5時就寝 8時15分起床 仕事のためほとんどねれず。当直は体のリズムを崩していく。 今もかなり眠いがいつも通り過ごしていく。 朝ごはんは仕事場でとったため休み。 今日の夕飯。白菜、豚肉、ジャガイモ、玉ねぎ、チーズを入れたリゾットみたいなやつ。最初は…

24時就寝 9時30分起床 休日の朝はなかなか起きれない。無駄な時間を過ごしてしまう。 でも起きててもすることがないからダラダラしているのだけど。 充実した休日とはなんやろうか。 本日の朝ごはん。ベーコンと卵とパンを一緒に焼いて、はちみつをかけてみ…

1時就寝 7時30分 本日の朝ごはん。なんて料理の名前だろうか。 本日の夕飯。またも焼きそば。 だんだん写真の撮り方と盛り付け方が上手くなってきがする。 今日は皿洗いした。毎日少しでも休まず続けるぞ。

23時就寝 7時15分起床 今日は当直で朝ごはんは会社で済ましたためお休み。 今日の夕飯。また焼きそば。 もやしたっぷり。 今日も皿洗いをして、アイロンもあてた。 寝不足のせいか頭痛がする。こんな時でもめげずに続けることが大事。 やるぞ。

23時40分就寝 6時30分起床 なんとか6時30分には起きれるようになってきた。 今までは、二度寝で30分ぐらい余分に寝ていたがそれは必要な睡眠時間だと思っていいた。しかし、最近二度寝しないように挑戦しているが昼間強い眠気に襲われるということはない。 …

23時30分就寝 6時30分起床 朝寝坊しないコツは2度寝しないことだが、それがなかなか難しい。 今日の朝ごはん。コーヒーとサンドイッチ。 中身は生ハム、トマト、卵焼き、マヨネーズ。 今日の夕ごはん。カレーライス。 意外にネギとカレーの相性が抜群。 今日…

19時半就寝 6時半起床 徹夜に近い状態だったので昨日は家に帰ってすぐに寝てしまった。 ショートスリーパーを目指しているのに、、、。 今日の朝ごはんはうどん。 もっと料理が上手くなりたいな。 夕飯は牛丼。 丼ものの日。 寝すぎてなんだか頭が重い１日だ…

23時就寝 6時半起床 今日の朝ごはんは夜勤明けのため仕事先で購入。 夕飯はなんちゃってカルボナーラ。豆乳を使ってみました。 もっと上手く作れるように頑張ろう。 今日は洗濯して、食器も洗って、ランニング用のウインドブレカーを購入。 本格的にランニン…

12時就寝 9時起床 やっぱり日曜は起きるのが遅くなってしまう。 今日の朝ごはん。 卵、生ハム、チーズ、トマト。 やっぱりうまい。 お昼は焼きそば。マヨネーズに埋まってよく分からない。 夕飯は仕事のためなし。 今日も皿洗いしたし、ゴミ出しもしたし、机…

24時30分就寝 8時起床 休みの日に朝早く起きるのは難しい、、、。 今日の朝ごはん チキンにチーズに卵。 ボリュームがあって美味しい。卵の半熟感もたまらない。 今日は朝から外出して夕飯も外で食べたので夕飯はなし。 23時に自宅についてまったり。明日は…

23時就寝 6時30分起床 本日は仕事のため朝ごはんはお休み。 今日の夕飯は トマト、チキン、チーズのパスタ。上出来、上出来。 そして届きましたで、apple watch nike＋！！ 使い方がまだよく分からないけど、ランニング始めようかな😉

23時40分就寝 6時55分起床 早起きするにはどうしたらええんやろうか、、、。 今日も時間がなく、朝ごはんはこんなことに。 でも、卵かけご飯を味付け海苔と一緒に食べると最高にうまいよね。 今日も夜遅くまで仕事というか明日の晩まで仕事のため家事はお休…

23時40分就寝 7時起床 また2度寝してしまった。 今日の朝ごはんはあまり時間がなかったので、トースト。 チーズと生ハムを乗せて。見た目どうにかなんないかなー。 ちゃんとゴミ出しをして出勤。 夕飯は。トマトとチーズのパスタ。 味は別に問題ないけど、見…

23時40分就寝 7時起床 今日は2度寝して起きるのが少し遅かった。 本日の朝ごはん またパン。ただし、朝ごはんを食べる習慣は出来てきた。 もう少し早く起きて、朝ごはんを作れるようにしたいのだが。 もう少しかかりそうだ。 本日の夕飯 見た目が悪いので遠…

23:40就寝 6:30起床 １週間目あたりがだんだん飽きてくる時期。 最初のモチベーションも落ち着いてきて、まあいっかとなりがち。 こういう時に気持ちに振り回されてはいけない。 自分の潜在意識は昨日と同じ自分を保とうとする。 それは本能的に、今までそれ…

12時40分就寝 6時30分起床 本日の朝ごはん 剥いたグレープフルーツにフレンチトーストにブルーベリージャムを乗せて。 見た目は雑。だが、昨日よりもレベルが上がっている。いい事だ。 朝ゴミ出しもしたし、食器洗いもした。いい事だ。 今日は家事を丁寧にす…

12時30分就寝 6時50分起床 本日の朝ごはん。三日坊主の壁クリア。 昨日よりも丁寧。皮をむいてみた。 小さな変化だが、皮を剥くことで食べるときに身をスプーンですくう煩わしさがなくなっただけでなく、舌触りもよくなって、おいしさも倍増した。 今日は朝…

23時45分就寝 6時45分起床 家事を丁寧にすると決心して3日目の朝ごはん またかい。昨日の残り半分だよね。 小さな一歩の積み重ねが大事。 本日の夕飯は得意な焼きそば うまし。 今日も洗濯物を畳んで、明日着ていくシャツにアイロンをあてた。食事をした後に…

23時就寝 6時45分起床 めんどくさい家事を丁寧にすると決意して２日目。 普段朝ごはんはめんどくさくて食べないが、今日からは食べようと とりあえずこんな朝食に。 雑。 最初の一歩は小さくても踏み出すことが大事なのだ。 今日も夕飯もちゃんと作った。 具…

29歳男性。去年までは奥さんと犬２匹と暮らしていたが、 訳あって、現在一人暮らし。 洗濯、自炊、掃除、アイロン、片付け、、、、 毎日の家事はめんどくさい。 誰もがそう思っていることだろう。 家事ができる男は仕事もできるらしい。 確かにめんどくさい…